Se cunoaste faptul, ca renuntarea la tutun nu este tocmai usoara. Chiar daca cunoaste efectele grave pe care le aduce acest viciu, cel care vrea sa se lase de fumat intra intr-un sevraj tabacic ceea ce face ca renuntarea la el sa fie dificila. Totusi, nu este imposibil iar o motivatie puternica il ajuta sa depaseasca primele doua saptamani, considerata a fi perioada cea mai grea, cand apar numeroase manifestari precum: pofta teribila de a fuma si nervozitatea.
Asadar, hotararea de a renunta la fumat trebuie sa fie luata intr-o perioada de timp in care sunteti mai putin stresati. Analizati care sunt motivele pentru care vreti sa va lasati de fumat si sa vi le amintiti ori de cate ori e nevoie in situatiile de compromis. Dupa ce v-ati fixat motivele pentru care merita sa renuntati la fumat trebuie sa stiti si la ce sa va asteptati. Sa aveti in vedere ca organismul simte cel mai mult lipsa nicotinei din tutun in primele aprox. doua saptamani. De asemenea, ca vor mai aparea situatii stresante ce vor alimenta dorinta de a apela la tigari. Trebuiesc intelese aceste situatii pentru ca sa nu permiteti ca ele sa darame tot ceea ce ati realizat pana acum.
Exista persoane care renunta definitiv la fumat de la prima incercare, insa altii au reusit dupa mai multe incercari. Chiar daca nu reusiti sa renuntati de prima data, nu renuntati! Cu fiecare incercare, veti reusi sa mariti perioada lipsei tutunului din viata voastra. Nu refuzati ajutorul celor din jur care va vor numai binele.
Puteti opta si pentru o perioada premergatoare pentru a obisnui corpul cu schimbarile pe care le veti face, si anume: reduceti numarul de tigari pe zi, alegeti tigari cu continut redus de nicotina, consumati lapte, etc. Apoi cand alegeti sa nu mai fumati deloc, trebuie sa va schimbati modul de viata. Cautati hobby-uri sau activitati care va fac sa uitati de grija tigarilor. De preferat sa renuntati si la cafea sau alte bauturi care erau asociate cu fumatul. Evitati pe cat este de posibil compania persoanelor fumatoare si mai ales locurile in care exista din plin aceasta atmosfera (de ex. barurile). Consumati fructe sau seminte de floarea soarelui pentru a suprima dorinta de a fuma. In situatii tensionate incercati sa va detasati si sa va stapaniti.
Nu uitati ca PUTETI sa scapati din lanturile sclaviei tutunului. Nu renuntati sa luptati. Mult succes!
2 comentarii:
ai dreptate aci -cred- :)))
stii,pt.un tip asa de tanar....gandesti destul de matur! -cred- :)))
Trimiteți un comentariu